胃食管反流会引起口臭，这样做可以缓解

　　生活中很多人都有这样的经历：打个嗝，胃里的食物就涌上来了，喉咙里火辣辣的。这其实都是胃食管反流病在作祟，对付胃食管反流病最重要的就是生活方式干预。那要怎么做呢?

　　1、合理饮食

　　避免进食过饱，少食多餐，避免宵夜，睡前3小时不再进食;避免食用可诱发反流的食物：如咖啡、巧克力、辛辣或酸性食物、高脂饮食;戒烟/戒酒;餐后及反流后可饮适量温开水，以减少反流物对食管黏膜的损害。

　　2、正确卧位

　　餐后不宜马上躺下，最好直立位或半卧位;睡眠时抬高床头18-25cm，从腰背部斜坡位整个抬起，仅垫高枕头无效。

　　3、减少增高腹压的因素

　　控制体重、减肥;衣着宽松，避免紧束腰带、搬重物;保持大便通畅。

　　4、注意控制自己的情绪

　　要保持笑口常开，常进行深呼吸;经常进行肌肉放松训练：例如反复先握紧拳头，再慢慢放松，体会放松的感觉。